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哇叽文学网www.wajiwxw.com提供的《从团宠幼崽到奥运冠军》 190-200(第16/17页)
手机，现在到了实践阶段，每个人都得上，他也偷不了懒。
五维浪感训练法的第一项内容是平衡适应，需要建立陆地-水面动态平衡转换能力。训练方法也很简单——泳池内瑜伽球支撑俯卧撑和平衡板起跳稳定性训练。
教练说：“减少首次下海失控风险，加速起乘动作定型。”
章珩臻一看到瑜伽球和平衡板，就想起雪宝小时候，在各个健身房为所欲为的场景。
看了一圈周围摩拳擦掌的队友，忍不住露出个邪恶的笑：“等着瞧吧，我家宝儿即将颠覆你们的认知。”
第200章
大家都是职业运动员，虽然是跨项来参加冲浪集训，但是基本功还是有的，况且这两个项目看起来并不复杂。教练讲解完动作之后，大家都有些跃跃欲试。
这些都是雪宝从小玩剩下的，兴趣不大，一个人呆在泳池边上，发现了一只大号的充气独角兽，长得有点像他家雪球，感觉很亲切，于是爬上去坐着，抱紧了独角兽的脖子，在泳池里飘着玩儿。
这个泳池瑜伽球支撑俯卧撑看起来很难，做起来也并不简单。需要双腿夹球，双手撑在岸上，做俯卧撑。或者倒过来，腿跪在岸边，双手扶着瑜伽球做平板支撑。
第一个动作，对平衡能力要求不算太高，主要是考验队员的核心力量。多尝试几次，很多队员也能找到一点感觉。先从平板支撑开始，掌握技巧之后，逐渐也能完成几个俯卧撑。就算失败了，大不了就是瑜伽球跑了，人没事。
到了第二个动作，那可热闹了，队员们个个洋相百出。有人刚把球推出去，就落水了，有人直接头朝下栽进了泳池，有人勉强能把上半身趴在瑜伽球上，但也没法将身体支撑起来，稍微动一下就得落水。
章珩臻练平行大回转的，在时速超过八十的情况下，用雪板的板刃过弯，对平衡力的要求并不比技巧类运动低，所以他的平衡感也是极好的。
尽管如此，第一个动作他还能勉强坚持一下，第二个动作，坚持不了一点。
瑜伽球“呲溜”一下，调皮的从他身体下面滑走，章珩臻像个秤砣一样，“哗啦”一声，在水里来了个倒栽葱。
“哈哈哈哈哈哈哈！”雪宝骑在独角兽上，笑得比谁都大声。
章珩臻游到他身旁，一把抓住了他的脚踝，试图把他拉下水。雪宝手脚并用，死死地抱着独角兽，最后还是在章珩臻的纠缠下，人仰马翻，摔进了水里。
“你们俩！”教练在岸边怒吼，“闹够了没有？国家花这么多钱，让你们来度假的吗？现在是训练，都给我严肃一点！”
这一嗓子，不但章珩臻和雪宝闭了嘴，刚还在嘻嘻哈哈的众人也不敢吭声了。
现在大家都已经尝试过了，只剩下在旁边玩充气独角兽的雪宝。他仍抱着那只长得像雪球的独角兽不肯松手。
众人看他一眼，又看看面色不善的教练，总感觉有好戏要登场了。不知道是先训话还是先训练，或者也可以同时进行。
雪宝躲在章珩臻身后，心说一会儿要是挨骂的话，让小橙子挡在他前面，他把脑袋扎进水里，不听不听，教练念经。
教练看着雪宝，酝酿了半天，说出口的却是：“你……你要试试吗？”
“啊？”
这句话出乎了所有人的意料，一向严肃的教练，语气竟然还挺客气。
雪宝也懵了，他有决定权吗？
“要，当然要！”章珩臻一把拎起雪宝，推到前面，“大家都是来参加集训选拔的，不能搞特殊。”
于是，不能搞特殊的雪宝双手一撑上了岸，又向章珩臻招招手，示意他把瑜伽球拿过来。
雪宝上半身支撑在岸上，双腿分开，直接抵在瑜伽球的两侧，开始撑起上半身，尝试着做俯卧撑。
水是流动的，瑜伽球也是，用蛮力它会乱跑，需要强大的核心力量去控制它，找到那个平衡点。
别人需要一点一点的摸索，如何让瑜伽球在水面上更稳定，不断尝试，在失败中总结经验。
而雪宝，一次成功。但这不算什么，接下来还有更让人吃惊的。
第二个动作，别人在队友扶着瑜伽球的帮助下，都无法完成的平板支撑。
雪宝只是转了个身，小腿跪在岸边，招手，让章珩臻把瑜伽球给他推过来。他两只手抓着瑜伽球的两侧，手指微微内扣，然后，身体缓慢的往外推，就跟别人玩儿健腹轮似的，把自己的上半身和瑜伽球一起推出去，依靠绝佳的平衡感和核心力量牢牢地控制在水面上，坚持了近一分钟的平板支撑。最后甚至还做了三个俯卧撑，再缓慢收回来。
从头到尾，他身体的任何部位都没有和水面有过接触。
这逆天的平衡力和强大的核心控制惊呆队友，神情恐怖的看着他，仿佛在看一个外星生物。
虽然大家都搞体育的，但雪宝这炸裂的平衡感明显比其他人高出一大截。
下来之后，教练专门问过他：“你以前接触过五维浪感训练法？”
雪宝摇头：“没有。我初学冲浪的时候，还没有这个。”
教练觉得奇怪：“我看你刚才动作挺熟练的。”
雪宝说：“我只是对瑜伽球很熟练。”
任何平衡训练都绕不开瑜伽球，雪宝从几岁开始，几乎每天的体能训练都有这位老演员。
教练又说：“你的核心力量也很强。”
雪宝回道：“这是任何运动的基础。”
除了滑雪、冲浪这些国内起步较晚的运动，其实大多数技巧类运动，中国人都不输外国人。很多时候，差就差在体能训练上。
这么多年，雪宝深有体会。在美国，无论什么运动的孩子，都非常注重体能训练。雪场附近有几千平的室内训练场馆，四五岁的孩子，能跑能跳能翻跟头。
雪宝练的是单板滑雪，最重要的是腿部。但这么多年，他从没放弃强化自己的上肢和核心力量，也很重视身体的柔韧性。这也是他经常能挑战一些别人想都不敢想的动作的前提。
就说Method Grab这个高表现力抓板动作，他能把身体向后弯成一个“C”，同时还能完成高度数的平转或偏轴转体，身体的平衡性、协调性和柔韧性，哪怕差了分毫，都能摔得生活不能自理。
雪宝不仅天赋惊人，更是一整个团队，用十年时间打磨出的珍品，不是谁都能比的。
除了雪宝和章珩臻，是真的在自己的领域出过成绩的，其他来参加跨项选拔的，大多在自己的专业已经看不到希望，才不得不到这里来另谋出路。
到了平衡板训练，教练直接让雪宝上来做示范。
章珩臻在旁边阴阳怪气：“你们看看就得了，别学，我怕你们摔成表情包。”
旁边有人“嘁”了一声：“你少吓唬我们，平衡板谁没玩过。”
其他几个队员也跟着附和：“就是，我们赛艇、帆船、皮划艇也要每天练平衡力。”
章珩臻轻哼一声：“那你们等着瞧吧。”
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